Использование протеина

Использование протеина

Войдите что бы оставлять комментарии
Ответы (4)
необходимо 2гр на 1 кг веса половину за пол часа до тренировки, а вторую минут через 10 после занятий, занимайся через день (суббота, воскресенье отдых) если ещё будут вопросы (если ты есть в конте) обращайся к этому человеку: ) он очень хорошо во всём этом шарит) http://vk.com/id36053884
Войдите что бы оставлять комментарии
для набора мышц нужны тренировки, белки и углеводы. белков жри 150-200граммов в день, углеводов 600г в день. Протеин используй только тогда, когда не можешь нормально поесть белковую пищу. Порция протеина изолята 30г (белок в нем 24г) . можешь сыпать по 45 граммов порошка ( будет 32г белка. ) если есть по 45г * 2 раза в день, то 2200/90г= 24,5 дня. В дни тренировок и в дни отдыха потребляй одинаковое кол-во белка. вообще питайся примерно одинаково. , независимо отдых или тренировка сегодня
Войдите что бы оставлять комментарии
Надо было не дрюкаться аэробкой. Считай, что ты потерял 20 кг чистой энергии....
Войдите что бы оставлять комментарии
Полностью согласен с DM Groop.Но набрать вес никогда не поздно.
Войдите что бы оставлять комментарии
Оставить ответ
Войдите, чтобы написать ответ
Самое интересное за 24 часа